7 Bahaya Tidur Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

Informasi penting untuk #LazySquad yang sering tidur di pagi hari!

Tak sedikit orang yang kerap kali tidur pagi karena berbagai alasan, seperti bekerja atau menonton terlalu lama. Padahal, bahaya tidur pagi tidak hanya menurunkan performa kerja akibat kurang tidur, tetapi juga dapat mengganggu kesehatan tubuh.

Tidur sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Kebutuhan tidur setiap orang dapat bervariasi tergantung pada usia, gaya hidup, dan kondisi kesehatan mereka. Namun, rata-rata orang dewasa membutuhkan antara 7–9 jam tidur setiap hari.

Bahaya Tidur Pagi Bagi Kesehatan

Tidur di pagi hari karena begadang semalaman tentu akan mengurangi waktu tidur. Hal ini dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan pada tubuh. Berikut ini bahaya tidur di pagi hari bagi tubuh:

1. Penyakit kencing manis

Menurut penelitian, kurang tidur di malam hari dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Risiko yang sama juga dapat terjadi saat Anda tidur terlalu lama. Hal ini karena gangguan tidur dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, sehingga kadar gula darah cenderung meningkat pada orang yang sulit tidur.

2. Obesitas

Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak dapat menambah berat badan. Menurut penelitian, orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas dibandingkan orang yang tidur selama 7-8 jam sehari. Hal ini diduga karena kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga orang cenderung makan lebih banyak saat kurang tidur.

3. Penyakit jantung dan pembuluh darah

Sering tidur di pagi hari dan kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung dan stroke. Hal ini karena kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh.

4. Kelupaan

Saat tidur, tubuh akan beristirahat dan memperbaiki jaringannya, termasuk sel-sel otak. Namun, saat seseorang kurang tidur, jaringan otak akan kekurangan oksigen dan energi untuk memperbaiki dirinya sendiri, sehingga orang tersebut menjadi pelupa.

5. Kesulitan berpikir dan berkonsentrasi

Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas dapat membuat seseorang berpikir jernih, mudah mendapatkan ide, dan mampu memecahkan masalah.

Sementara itu, orang yang sering tidur di pagi hari atau kurang tidur akan merasa lebih sulit untuk fokus pada pekerjaan dan berkonsentrasi. Hal ini tentu akan memengaruhi performa kerja dan produktivitas di kantor.

6. Perubahan suasana hati

Kurang tidur di malam hari dalam jangka panjang diyakini dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan bahkan depresi. Selain itu, bahaya tidur di pagi hari juga dapat membuat emosi seseorang menjadi kurang stabil akibat kelelahan.

7. Kanker

Orang yang sering tidur di pagi hari karena harus bekerja shift atau melakukan aktivitas tertentu di malam hari memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker. Hal ini didukung oleh beberapa penelitian yang menyatakan bahwa sebagian pasien kanker memiliki kebiasaan sering begadang atau tidur kurang dari 7 jam.

Untuk menghindari bahaya tidur pagi akibat kurang tidur, cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari, batasi konsumsi kafein, berolahragalah secara teratur, dan matikan lampu kamar tidur serta perangkat elektronik lainnya saat Anda berada di tempat tidur.

Bila kurang tidur sudah mengganggu aktivitas harian Anda, sebaiknya periksakan kondisi tersebut ke dokter agar dapat diobati sebelum menimbulkan bahaya tidur pagi bagi kesehatan.

Jadi bagaimana dengan #LazySquad? Masih ingin mengabaikan bahaya dari kebiasaan kecil ini?

Dengan itu, Lazy Lowie hadir untuk memaksimalkan kualitas tidur Anda di malam hari, dan segar di pagi hari.