Mengapa Wanita Membutuhkan Lebih Banyak Tidur Daripada Pria?

Mengapa Wanita Membutuhkan Lebih Banyak Tidur Daripada Pria?

Ada beberapa alasan mengapa wanita membutuhkan lebih banyak tidur daripada pria. Wanita 40% lebih mungkin mengalami insomnia daripada pria. Wanita juga hampir dua kali lebih mungkin didiagnosis dengan kecemasan dan depresi, dua kondisi yang sangat terkait dengan insomnia. Orang dengan insomnia mengalami kesulitan untuk tidur atau tetap tertidur secara teratur, dan menderita kantuk di siang hari.

Hormon mungkin menjadi alasan lain untuk kebutuhan tidur yang berbeda. Siklus tidur-bangun diatur oleh hormon. Hormon-hormon ini memengaruhi kapan seseorang merasa lelah, kapan mereka merasa waspada, dan kapan mereka merasa lapar. Wanita dan orang-orang yang ditetapkan sebagai perempuan saat lahir dapat mengalami perubahan hormon setiap bulan dan sepanjang hidup mereka, yang memengaruhi ritme sirkadian mereka dan menciptakan kebutuhan tidur yang lebih besar.

Haid:

Sepertiga orang yang mengalami menstruasi mengalami kesulitan tidur karena kram, sakit kepala, dan perut kembung. Mereka melaporkan tingkat kantuk, kelelahan, dan keletihan yang lebih tinggi di siang hari.

Kehamilan:

Selama kehamilan, wanita dapat mengalami sindrom kaki gelisah, suatu kondisi yang membuat mereka lebih sulit tertidur. Wanita hamil juga lebih mungkin mengalami depresi, sleep apnea, nyeri, dan inkontinensia, yang mengganggu tidur mereka. Masalah tidur ini dapat berlanjut hingga periode pascapersalinan, ketika kadar hormon mereka turun pada saat yang sama ketika mereka mulai merawat bayi baru lahir dengan siklus tidur yang tidak teratur — yang sering kali menyebabkan kantuk di siang hari.

Mati haid:

Selama menopause, hingga 85% wanita mengalami hot flashes. Ketika ini terjadi di malam hari, wanita akan terbangun dengan keringat, sehingga mengganggu tidur mereka. Risiko terkena sleep apnea juga meningkat selama menopause. Gangguan tidur ini menyebabkan jeda dalam bernapas yang dapat mengganggu kualitas tidur seseorang. Akibatnya, wanita dengan sleep apnea mungkin terbangun dengan perasaan kurang segar dan mengalami kelelahan dan kantuk yang berlebihan di siang hari.